nie wiem

Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%) itp mam diete uzywam izolatu bialka (kazeiny) wiec nie wiem co za tym stoji moze ktos ma jakis pomysl

Witam. Chciałbym zacząć robić trening Rossa: http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded Tylko nie wiem ile serii i powtórzeń mam stosować.. Licze na pomoc pozdro Zarzut hantla Wyrzut półsztangi Żuraw Podciaganie na drazku podchwytem sprinty w miejscu kolko rehabilitacyjne skrety tulowia ze sztanga proste/sierpy na gumach [...]

witam od 2 lat cwicze trening domatora ostatnio coraz czesciej dokladalem kolejne krozki na gryf > przy Wyciskanie sztangi zza głowy i przy Unoszenie sztangielek bokiem w górę odczuwam duzy uciskol w lewym nadramieniu zlozylo sie tak ze chorowalem 2 tygodnie no i myslalem ze juz to przejdzie niestety wciaz to odczuwam nie wiem co mam zrobic....

witam, planuje zrobic taki cyklon: winstrol, do tego duza pucha CP(nie wiem czy warto), gainer i bialko jako uzupelnienie diety, cel to wylacznie sila chociaz 2-3kg masy nie zaszkodzi, diete bede trzymal ostro, moj wiek 25, staz na silce ok. 5-6lat z przerwami, kilka cykli na kreatynie juz za mna, prosil bym o jakis dobry plan silowy dla mnie.

[...] Czytalem ze nalezy brac tak: DT 5g mono na czczo przed treningiem xp DNT 5g mono na czczo po poludniu xp do tego zawsze po treningu pije Weider Mega Mass 4000 Gainer Czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla lepszych efektow, np: 5g mono na czczo xp przed treningiem xp + mono + gainer po treningu Mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie tu wrzucic.

Pytanie takie jak w temacie =F nie wiem dlaczego, ale białka są strasznie drogie, a nie imponuje zbyt dużymi zasobami pieniędzy =( I z czym je najoptymalniej połączyć ???

Witam. Mam pytanie odnośnie diety. Nie wiem w jakim porach mam jesc bo chodze do szkoly o 8, a wracam kolo 15 :/ Jesli mozecie mi cos doradzic bylbym wdieczny :)pzdr. Czy na sniadanie 3 kanapki z dzemem truskawkowym i 2 jaja to wystarczajacy na drugie sniadanie jakas grahamka??

Witam. Jakie białko jest dobrze wchłanialne abym mógł zapodać sobie je zaraz po przebudzeniu a nie chce pić odżywki? Mam jeszcze pytanie ile czasu wchłania się po treningu pierś z kuraka bo jem późno posiłek potreningowy a chciałbym jeszcze jeść białko na noc i nie wiem po jakim czasie jeść najlepiej?

Witam otóż od kilku dni czuję wzdęty organizm i puszczam gazy jak zjem za dużo białka mimo że wcześniej tego nie miałem jestem już ponad 4 miesiące na diecie redukcyjnej biorę DY black bombs 10 dni przed śniadaniem i przed obiadem, nie wiem co się dzieje z organizmem czyżby za dużo jadł? czy metabolizm jest zmęczony nie ukrywam czuje się troche [...]

Witam na wstępie powiem że chciałbym troche przyrosnąc w mase mam 170wzrostu i 60 kg wagi jestem troche chudy i raczej nie mam dobrej formy ale chcialbym to wszystko zminic przegladalem tyle artykułów i czasopism ze juz dostałem mętliku i sam nie wiem jak zacząć jaki plan byłby dobry żeby przybrać na masie i wzmocnić siłę jeśli ktoś może mnie [...]

Witam.Tak jak w temacie.Sprzedam pisac propozycje bo nie wiem ile są warte.Nówki!!moje gg 1846720 lepsze zdjecia http://www.aukcjoner.pl/gallery/002199969-.html#I1

Witam mam plany kupic hantle i mam takie pytanko ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył dłużej hantlami tak to tylko u kolegi pare razy podniosłem chodzi mi głównie żeby na nich robić wszystkie ćwiczenia.Przejdę do pytania nie wiem o jakim ciężarze kupic 2x10 czy 2x15 proszę doradzcie mi.A i dodem że mam 15 lat 177 wzrostu i ważę 65 kg.

Właściwie to tylko jej "parametry". Nie wiem, czy wybrałem dobry dział. Moje zapotrzebowanie wg. kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 2892.27 Węglowodany 55% 1590.75kcal = 397.69gram Białko 15%% 433.84kcal = 108.46gram Tluszcz 30% 867.68kcal = 96.41gram Parametry mojej diety: Kalorie [...]

Już od prawie roku nie miałem żadnej dłuższej przerwy w treningu.Jeszcze chyba teraz sie przećwiczyłem bo na treningach osłabiony sie czuje.Są wakacje i myśle sobie żeby zrobić przerwe na miesiąć??NIe wiem czy to nie za długo czy nie za któtko?Więc pomórzcie. -=W ILOŚCI SIŁA=-

czesc wlasnie skonczylem malutki cykl z metki ktory wygladal tak: 3-3-4-4 czyli 100szt i teraz zaczynam brac clomid i bede go bral 1tabs przez 10 dni (dobrze?) i nie wiem kiedys sie bierze ta tablete przed posilkiem?? po ?? czy kiedy?? bo ja jestem w drugim dniu i jak narazie biore sobie rano odrazu po przebudzeniu na glodny zaladek-napiszcie czy [...]

cze. doradzcie mi co zrobic. mam ok 250 zł i nie wiem czy wybrac winko w tabsach czy w strzałach. mam 17 lat trenują ok. 8-9 msc. najbardziej boje sie o skutki uboczne (trądzik, włosy itp). doradzcie cos

Czesc Na poczatku lutego zaczalem brac TCM Activity 300 kaps. Jestem zadowolony z efektow, ale zuzylem dopiero 200 kaps a juz jestem troche zmeczony, tzn nie mam takiej energii na treningu. Gdyby nie ta kreatyna zrobilbym sobie z 1-2 tygodnie przerwy i znow, a tak nie wiem czy konczyc cykl i te pozostale 100 kaps wykorzystac za jakis czas czy [...]

szukalem informacji na necie ale nieznalazem nic konkretnego, wiec pisze tutaj. chodzi mi o nitrobolon energizer. daje sile na treningi i wieksze checi ale czy sa jakies efekty kture zostaja czy wieksza sila i masa ?? bo nie wiem jak to jest z tym.A nitrobolon 2?? jak dziala ?? co bardziej polecacie na sile i mase?? mam 17 lat ponad rok stazu. 178 [...]

Czy warto je pić? Bo nie wiem czy w sklepach są takie zdrowe soki. Są tylko Kubusie, Leony i Pysie. Który z nich jest najlepszy, najzdrowszy? Czy mam mam je pić do posiłku czy traktować jako "przekąske"? Czy odpuścić sobie te soczki i wrzerać marchewke bardziej się opłaca? A może są jakieś jeszcze inne soki przecierowe?

Witam, chciał bym abyście pomogli mi ogarnąć jakiś trening i dietę, może coś o mnie więc mam 16 lat 184cm wzrostu warze 74kg mam amatorską siłownie ogólnie to prędzej nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc postanowiłem ćwiczyć od 1 stycznia tego roku do wakacji ale nie wiem od czego zacząć on jakich ćwiczeń i o jaką dietę zadbać do dyspozycji mam prostą [...]